日常生活中除了涂抹护肤品可以帮助保养皮肤，还可以通过吃的方式补充胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤真皮层的重要成分之一，有助于肌肤保持弹性、滋润皮肤，延缓皮肤的衰老。爱美的小姐姐们可以多注意补充胶原蛋白。那么哪些食物含有胶原蛋白呢？
一、银耳
银耳当中富含植物胶原蛋白，其性质温和，无色无味，可以跟很多食物进行搭配。是一个很不错的胶原蛋白补充途径。可以加入红枣、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬汤的时候加入银耳，能够让食物吃起来更稠，增添独特的口感。
二、鸡脚
动物类的足部、皮肤等都含有丰富的胶原蛋白，而当中，鸡脚的脂肪含量相对而言较少，更适合小姐姐们补充。另外，鸡脚的口感滑嫩爽脆，做法也很是丰富，像是柠檬鸡脚、泰式腌鸡脚、豉汁蒸鸡脚、白云鸡脚等等都是很受大家欢迎的菜色。
三、豆类
豆类食物包括豆腐、豆浆、豆干等等，都有助于体内胶原蛋白的补充，这是由于豆类食物当中有一种叫染料木黄酮的物质，可以加速胶原蛋白的补充，还能够抗氧化，能够起到一种留住胶原蛋白的作用，有助于延缓皮肤、身体的衰老。
四、胶原蛋白软糖
还可以试试胶原蛋白软糖这种零食，更方便人们随身携带，是一种很不错的小零食。而且不少胶原蛋白食物当中的是大分子胶原蛋白，不容易被身体吸收利用，想要让身体更好吸收胶原蛋白，最好还是选含有鱼胶原蛋白肽的食物。
补充胶原蛋白哪种好？食补最好！很多食材含有丰富的胶原蛋白，如各种动物的皮：猪皮、鸡皮、鱼皮、牛皮、羊皮等等，另外，动物的结蹄组织也含有丰富的胶原蛋白，如猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡脚、鸭脚等，海参、桃胶也是满满的胶原蛋白哦！
哪种鱼胶原蛋白最好？1、理化性质不同 胶原蛋白具有很强的延伸力，不溶于冷水、稀酸、稀碱溶液，具有良好的保水性和乳化性。胶原蛋白不易被一般的蛋白酶水解，但能被动物胶原酶断裂，断裂的碎片自动变性，可被普通蛋白酶水解。 鱼胶原蛋白当环境pH低于中性时，胶原的变性温度为40~41℃，当环境pH为酸性时，胶原的变性温度为38~39℃。
2、用途不同 胶原蛋白修复断裂老化的弹力纤维网 重整肌肤组织结构舒展皱纹；另外还清除体内自由基、抗氧化减缓皮肤衰老。 鱼胶原蛋白含有大量极性基团，是保湿因子，且有阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用，故胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，可广泛应用于美容用品中。
3、制备方法不同 鱼胶原蛋白制备技术包括化学法、酶法、热降解法以及这些方法的组合应用，不同技术制备的胶原蛋白肽的分子量范围差异巨大，化学法和热降解法多用于制备明胶，酶法则多用于制备胶原蛋白肽。 胶原的制备包括材料的选择、预处理、酸碱酶盐水法提取、不同类型胶原的分离和纯化。 来源：-鱼胶原蛋白肽 -胶原蛋白
哪些食物含胶原蛋白，鱼身上的胶原蛋白更好吗？胶原蛋白的本质是蛋白质，蛋白质只有分解成氨基酸才会被人体吸收。大多数鱼类蛋白质含量挺高的，但还要考虑蛋白质在人体内的消化率，一般情况下，动物性食物的蛋白质消化率高于植物性食物，而动物性食物中鸡蛋的消化率高于奶肉鱼类。补充胶原蛋白需要食物营养搭配，建议除了补充蛋白质外可摄入维生素E维生素A，有清除体内自由基，抗氧化，延缓衰老等作用。
吃什么胶原蛋白比较多？你好！含含胶原蛋白的食物挺多的呀！
1.比如一些动物的皮和筋所含的胶原蛋白就很多。比如肉皮、鱼肚子、猪脚、猪皮等。但是这些都是脂肪量较高的食物，建议不要吃得太多，吃的时候可以吃点维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白的吸收。
2.再比如燕窝、鱼翅、银耳等。
服用含胶原蛋白的食物不仅味道美，还可以改善皮肤的不足呢！祝您更健康美丽！
为什么说鱼胶原蛋白可以祛斑？鱼胶原蛋白是否能祛斑，应该由临床医学(科学)决定。但目前还没有科学依据，能确认鱼胶原蛋白是能祛斑的。
色斑在不同年龄中，有不同名称的斑，或不同程度的斑。常见的可分为：雀斑、黄褐斑、老年斑。究其原因也是多方面所致的，青少年时期的斑与某种染色体显性遗传有关；中年时期由于内分泌失调、或与强光曝晒、或女性妊娠因素产生；老年时期是因脂溢性角化、皮脂腺角化，人体细胞衰老而致。
人体生命科学是庞杂而神秘的，其各种细胞作用或实际需求，或互为作用与其有效活力，以及所须要的营养成份或要素，统称为蛋白质、胶原蛋白、脂肪、碳水化合物……等几大类。
按照世界卫生组织，国家食品药品监督管理部门，以及医学界权威部门的规定，任何食品、保健品，是不能代替药物的。
当然不排除有的假话、谣言被传多遍，或成为迷信、或成为“真理”。
鱼胶原蛋白，与其他胶原蛋白都是同理，进入消化系统后，经过若干因素吸收、合成，再由造血系统、血液循环系统，供给各细胞的所需营养。
据此，在没有临床医学实践结论的情况下，无法知道血液经血管送达的鱼胶蛋白成分，能治疗什么斑点而成疑。
鱼鳞胶原蛋白和鱼皮胶原蛋白的区别？很多人都知道，猪蹄里面含有胶原蛋白，吃了它能让皮肤水嫩光滑、结实而有弹性。猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。胶原蛋白的品种如此丰富，那么哪种胶原蛋白对人体最有益呢?鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。为了使食物中的胶原蛋白更好的释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。鱼胶原蛋白是最合适女性的胶原蛋白。在选择胶原蛋白产品的时候，请认准“高纯无添加”，并且最好选择一些知名品牌，不要贪图价格便宜而购买一些猪骨、牛骨类的胶原蛋白，这类产品提取的原材料可能会存在一定的疫情风险，为了安全起见，尽量选择深海鱼胶原蛋白，例如东海制药出品的鱼胶原蛋白营养补充颗粒就比较不错，值得推荐。简单来说，鱼胶原蛋白是胶原蛋白的一种。
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